Microdosing routine

Experts, onderzoekers en ervaren microdosers komen in grote lijnen met ongeveer dezelfde richtlijnen. Het protocol van James Fadiman is wat ons betreft de beste basis voor een eerste microdosing experiment. Dit gaat uit van een 3-daagse cyclus, die je 8 tot 10 weken lang volgt.

*

DAG 1: Microdosing dag

DAG 2: Overgangsdag

DAG 3: Normale dag

DAG 4: Microdosing dag

*

DAG 1: MICRODOSING DAG

1. Om zo nauwkeurig mogelijk  te kunnen microdoseren, is het aan te raden om met gedroogde substanties te werken. Aangezien het bewerken van paddenstoelen, truffels en San Pedro cactus niet legaal te verkrijgen is, dien je dit zelf voor eigen gebruik te doen. Voor meer informatie hiervover klik hier.

Sweet Spot

Ok, je hebt de juiste substantie gevonden en deze in doseringen verdeeld. Nu kun je beginnen met jouw microdosing routine. Kies voor de eerste dosering bij voorkeur een vrije dag uit. Zorg dat je geen verplichtingen hebt en ga bijvoorbeeld lekker wandelen in de natuur.

2.  Neem bij voorkeur voor 10.00 uur ’s morgens als eerste de lichtst mogelijke dosering.  Zo kun je bepalen of het sterker kan in het vervolg. Om de ideale dosis te vinden, dien je genoeg te nemen om de aanwezigheid van de substantie te voelen, maar niet genoeg dat het je dagelijkse routine in de weg zit. Veel mensen ervaren een verhoogd energiepeil, dus het is aan te raden om ‘s ochtends te beginnen. Zo voorkom je dat je slecht in slaap valt.

Verschillende substanties voor microdosing

Met microdosing praat men over het algemeen alleen over gedroogde substanties om zo nauwkeurig mogelijk te werk te gaan. Zolang een paddenstoel of truffel vers is, is het erg moeilijk om een consistente sterkte te behouden met elke microdosering die je neemt.

  • Gedroogde truffels vanaf 0.30 gr tot 1.0 gr
  • Gedroogde paddo’s vanaf 0.20 gr tot 0.40 gr
  • Gedroogde San Pedro cactus vanaf 0.50 tot 1.50 gr
  • LSD vanaf 5 mcg tot 20 mcg ( let op: dit is zeer moeilijk vast te stellen)
  • ALD-52 of 1p-lsd 5 tot 20 mcg
  • Gedroogde iboga wortelschors vanaf 0,30 gr tot 0,50 gr
  • Ayahuasca: Caapi extract (40:1) tussen de 4 en 8 druppels. Mimosa Hostiles tussen de 0.5gr en 2gr.

Alhoewel met iboga wortel schors/tinctuur ook wordt gemicrodoseerd, informeren wij hier alleen bij het kopje Iboga over.  Iboga heeft een dusdanige andere eigenschap, dat wij deze substantie niet tot de gangbare microdose middelen rekenen.

Let op: Het bewerken van dit soort planten is verboden.

3.  De belangrijkste stap, wanneer je met microdosing gaat werken, is het vinden van de ideale dosis. Dit wordt de ‘sweet spot’ genoemd. Om deze te vinden kun je als regel aanhouden dat je tijdens een microdosering normaal dient te kunnen functioneren tijdens je dagelijkse bezigheden en sociale interacties.

4.  Mocht de dosis te sterk zijn en niet fijn aanvoelen, dan kun je dextrose of suikerhoudende frisdrank nemen. Ook het kruid valeriaan kan soms kalmerend werken. Dit werkt voornamelijk bij paddo’s en truffels en minder bij LSD. Als de dosis te zwak voelt, neem er dan geen dosis bij, maar verhoog de dosis bij de volgende microdosing dag.

5.  Schrijf tijdens of aan het einde van de dag een kort stukje tekst of een schrijf paar steekwoorden op over je bevindingen en inzichten. Zeker je vergaarde inzichten zijn van belang. Dagelijks even stilstaan bij je dag en je gevoelens, en deze vervolgens opschrijven, helpt je om je inzichten concreet te maken.

Pro tip: Sommige mensen evalueren hun dag telkens op basis van een paar vaste punten, zoals Stemming, Energie, Werk, Slaap, Pijn, Sociaal. “Schrijf elke dag een paar notities over hoe je dag was. Neem daarin op hoeveel werk je gedaan hebt, hoe productief of creatief het was, en hoe comfortabel of oncomfortabel je je daarbij voelde. Noteer elke verandering die je voelt in relatie tot andere mensen. Noteer elke verandering in je stemming, eetgedrag, fysieke kracht, of symptomen van aandoeningen.” Het noteren van dit soort onderwerpen zorgt ervoor dat je nog bewuster omgaat met dit innerlijke avontuur. Dus noteer ook zeker de inzichten die je op je pad vergaart. Dit helpt om jouw inzichten te integreren in je leven.

DAG 2: OVERGANGS-DAG

6. Deze dag wordt de overgangs of transitie dag genoemd. Je neemt dan geen dosering. Deze dag is zeker zo belangrijk. Een microdosering werkt namelijk 2 dagen door in de hersenen. Schrijf ook hier kort op welke evt subtiele verschillen je opmerkt. Voel, ervaar en observeer. En luister pas daarna naar je verstand.

DAG 3: NORMALE DAG

7. De dag is ook een non-microdosing dag en wordt de ‘normale dag’ genoemd. De reden dat er op deze dag niet wordt gedoseerd, is om te voorkomen dat er tolerantie optreedt en om het verschil met de andere twee dagen goed te kunnen onderscheiden.

DAG 4: MICRODOSING DAG

8. Op deze 4e dag neem je de volgende dosering. Bedenk of je meer, minder of hetzelfde qua hoeveelheid werkzame stof wilt innemen. Het is essentieel dat je je ‘sweet spot’ vindt.  Wanneer je meer wilt halen uit je ervaring, kun je voordat je de capsule neemt een intentie of een vraag bedenken, waar je die dag aan wilt werken of waar je op wilt letten. Voor meer informatie, klik dan hier.

BELANGRIJK: Wanneer wordt microdosing afgeraden?

  • Bij personen onder de 18 jaar
  • Niet in combinatie met alcohol of andere drugs
  • Bij zwangerschap of als je borstvoeding geeft
  • In combinatie met lithiumcarbonaat
  • In het geval van een psychische of lichamelijke aandoening en/of ziekte
  • Bij kleurenblindheid
  • In extreme gevallen van externe situaties in je leven waar je geen grip op hebt. Het heeft dan geen zin om je hier extra bewust van te worden

BELANGRIJK: Niet dagelijks microdoseren

Wij adviseren om niet elke dag aan microdosing te doen. Je zult dan niet kunnen monitoren hoe je basisgedrag zoals je productiviteit, creativiteit, humeur en gedrag, wordt beïnvloed.

Een ander nadeel van iedere dag microdoseren is gewenning. Er lijkt volgens de data van Fadiman geen tolerantie op te treden bij microdosing, wanneer men zich houdt aan het protocol. Het gaat bij microdosing om een zeer krachtige stof; Een microdosis LSD en psilocybine zijn na 2 dagen volledig door het lichaam afgebroken .Doe je het dagelijks, dan raken je lichaam en geest waarschijnlijk gewend aan de stof waardoor het meer een gewoonte wordt (zoals koffie of nicotine dat voor veel mensen zijn).

Fadiman raadt ook aan om na 8 tot 10 weken voor minimaal een maand te stoppen, om psychische gewenning te voorkomen. Dit is ook uit veiligheidsoverweging, aangezien er nog geen onderzoek is gedaan naar de gevolgen van microdosing op de lange termijn.

Meer informatie over de risico’s van microdosing.