Dit is een gastblog van Sam Becht, medeoprichter van Deliqs, een digitaal ecosysteem voor psychedelische zorg.
Wat als je je vermogen om kalm te blijven op stressvolle dagen kunt meten? Wat als je je welzijnsniveau kunt monitoren terwijl je een moeilijke emotionele week hebt? Ik denk dat het je in staat zou stellen om actie te ondernemen. Maar voordat we actie kunnen ondernemen op basis van inzichten, moeten we die inzichten eerst verzamelen. Het bijhouden van microdoseringen is een krachtige manier om tijdens je microdoseringsreis observaties te doen en inzichten te verzamelen.
Als we met onze vrienden of familie over microdosering praten, gaat het bijna altijd over voor de hand liggende dingen, zoals: “Cool! Wat neem je?”, “Heeft het voor jou gewerkt?” of “Waar kan ik dat krijgen?”. En dat is helemaal prima. In dit bericht gaan we echter wat dieper in op het onderwerp. We zullen ons richten op hoe je inzichten kunt verkrijgen uit je microdoseringsreis en waarom dit zo relevant is. We gaan dieper in op het bijhouden van microdoseringen en waarom dit misschien wel de belangrijkste stap is die je mist in je reis.
Ik zie tracking als een manier om informatie te verzamelen die een goed beeld geeft van hoe je leeft. Meestal kan je die informatie vereenvoudigen door ze in verschillende variabelen te verdelen en een score aan elke variabele toe te kennen.
Die score, in de vorm van een getal, is handig omdat deze gemakkelijk kan worden omgezet in grafieken of tabellen, zodat veranderingen of vooruitgang in de loop van de tijd kunnen worden gevisualiseerd. Deze visualisaties kunnen een zeer inzichtelijk beeld geven van verschillende aspecten van uw leven, wat vervolgens een sterke katalysator voor verandering kan worden.
Als we verdergaan met deze definitie van tracking, wordt het duidelijk dat tracking iets anders is dan een dagboek bijhouden. Het is mogelijk om een dagboek bij te houden zonder de voortgang of veranderingen bij te houden.
Hoewel het bijhouden van microdoseringen kan helpen om vooruitgang te visualiseren, helpt het bijhouden van een dagboek ons om bewust stil te staan bij onze dag. Het bijhouden van een dagboek kan zeer therapeutisch werken, simpelweg omdat het een uitlaatklep biedt voor het afschrijven: een uitgedrukte emotie is een wegzinkende emotie. Hoewel het bijhouden van een dagboek en het bijhouden van microdoseringen verschillende doelen kunnen dienen, betekent dit niet dat we beide hulpmiddelen niet zouden moeten gebruiken! In feite kan de combinatie synergetisch werken, waardoor u het meeste uit uw microdoseringsproces kunt halen.
4 Redenen om Microdose Tracking te proberen
1. Het bijhouden van microdoseringen helpt je om je voor te bereiden op je reis.
Tracking is om verschillende redenen een waardevol hulpmiddel bij de voorbereiding op een microdoseringstraject:
- Voordat je zelfs maar begint met microdosering, helpt het om na te denken over wat je gaat bijhouden. Dit herinnert je eraan hoe belangrijk het is om een intentie te formuleren.
- Microdose tracking biedt een uitgangspunt voor het vergelijken van uw welzijn, mentale toestand of andere variabelen voor, tijdens en na het volgen van een microdoseringsprotocol.
- Het is een geweldig hulpmiddel om uw optimale dosering te bepalen.
Een intentie vaststellen: Voordat we het belang van het vaststellen van een intentie bespreken, wil ik eerst iets duidelijk maken: het stellen van doelen en het vaststellen van intenties zijn niet hetzelfde. Als we het over een doel hebben, bedoelen we vaak een gewenst resultaat dat we ergens in de toekomst willen bereiken. Een intentie is echter een thema dat wordt gekozen om je leven in balans te brengen – het hoeft niet per se een specifiek resultaat te impliceren.
Om deze reden is het stellen van intenties een goede leidraad bij microdosering. Voordat je aan een microdoseringstraject begint, weet je misschien nog niet precies welk resultaat je wilt bereiken. Je kunt echter wel een intentie kiezen die je kan helpen om meer balans in je leven te creëren.
Wanneer je een doel stelt en zegt: “Deze maand wil ik 15 uur mediteren”, dan is dat heel specifiek, en daar is niets mis mee. Maar moet je microdoseren om dit doel te bereiken?
Overweeg nu eens om in dezelfde geest een intentie te formuleren en te zeggen: “Tijdens deze reis wil ik dieper graven naar wie ik ben als spiritueel wezen”. Het stelt je in staat om te mediteren, meer tijd in de natuur door te brengen, begrip te tonen voor je ouders of je gewoon meer verbonden en aanwezig te voelen. Met een intentie is er geen goed of fout, geen slagen of zakken.
Toch geeft je intentie nog steeds richting, en toch kun je je reis als spiritueel wezen meten.
Een basisniveau vaststellen: Er zijn nog twee andere goede redenen waarom het bijhouden van microdoseringen belangrijk is voor de voorbereiding. Het vaststellen van een basisniveau is daar een van. Bij het vaststellen van een basisniveau zoek je een moment in de tijd voordat je begint met microdoseren om een idee te krijgen van je huidige toestand. Door je basisniveau te vergelijken met je toestand na een microdoseringsprotocol, kun je beter bepalen in hoeverre de reis invloed op je heeft gehad en of je acties je intentie tot leven hebben gebracht.
Bepaal de beste dosis: Tot slot helpt het bijhouden van microdoseringen je om een dosis te vinden die goed bij je past wanneer je je voorbereidt op een protocol. Het is meestal goed om eerst een (zeer) lage dosis te testen en je dosering geleidelijk te verhogen tot je je sweet spot hebt gevonden. Uw sweet spot is de hoogste dosis waarbij u geen nadelige effecten (hallucinaties, prikkelbaarheid, enz.) ervaart en u zich in staat voelt om een normale dag te hebben. Als u nadenkt over uw dagen en de dosisintensiteit aan het einde van uw doseringsdagen bijhoudt, hebt u een uitstekende leidraad die u helpt uw sweet spot te bepalen.
Oké, genoeg voorbereiding. Laten we beginnen met doseren.
2. Microdose tracking als hulpmiddel om je scherp te houden
Wat bedoel ik daarmee? Om te beginnen kan het bijhouden van je reis dienen als een dagelijkse verplichting om na te denken over je dag. Het bijhouden van microdoseringen dient als een verbintenis.
Door je welzijn, mentale toestand of andere variabelen bij te houden, geef je jezelf de mogelijkheid om bewust te zijn en even stil te staan. Vaak gaan we gewoon door met onze dag zonder echt na te denken over hoe die dag was. De dagen lijken snel voorbij te gaan en we missen veel kansen om meer te leren over onszelf en hoe we reageren op situaties, anderen en vooral onze eigen lichamelijke sensaties en emoties.
Het bijhouden van microdoseringen biedt ook de mogelijkheid om bewust om te gaan met de manier waarop je psychedelica gebruikt. Het kan verleidelijk zijn om een microdosering te nemen en een medicinaal effect te verwachten zonder zelf iets te hoeven doen. Persoonlijk geloof ik niet in het framen van psychedelica als medicijn, vanwege wat dat impliceert: Als ik dit inneem, zal ik beter worden.. Niets is minder waar.
In plaats daarvan zie ik psychedelica als een katalysator voor verandering. Ze bieden een kans om nieuwe perspectieven te creëren, waaruit nieuwe gewoontes en een gezondere identiteit voortkomen. Wanneer je je reis bewust volgt en continu bijhoudt hoe een psychedelische katalysator je beïnvloedt, ontstaat er een actievere verbinding tussen de inname van de psychedelica en de effecten ervan. Op jouw beurt kun je deze inzichten gebruiken om het werk te sturen dat we moeten doen om ons verder te ontwikkelen.
3. Microdose tracking helpt je om geleidelijke veranderingen te identificeren
Wat gebeurt er met een kikker in een langzaam kokende pan? De kikker blijft erin vanwege de geleidelijke verandering in temperatuur en sterft uiteindelijk. Een triest verhaal, ja, maar wel leerzaam.
Dit illustreert dat geleidelijke veranderingen moeilijk te zien zijn. Degenen onder ons die kinderen hebben, zullen achteraf beseffen dat onze kinderen veel sneller zijn opgegroeid dan we ons realiseerden. We zien het gewoon niet gebeuren omdat ze zo dichtbij zijn. We lijden aan kortzichtigheid.
Veranderen ten goede is niet anders. Niet iedereen ervaart plotselinge openbaringen tijdens microdosering.
Persoonlijke ontwikkeling verloopt vaak geleidelijk, waardoor het moeilijk is om op korte termijn veranderingen waar te nemen.
Het bijhouden van microdoseringen is een geweldig hulpmiddel om de geleidelijke veranderingen te observeren die zich tijdens een microdoseringstraject voordoen. Het kunnen observeren van deze geleidelijke veranderingen kan je motiveren om jezelf te blijven ontwikkelen en kan je het vertrouwen geven dat je kunt veranderen.
4. Microdose tracking als hulpmiddel om actie te ondernemen
Ik zal hier niet te veel woorden aan besteden, omdat ik het belang ervan al heb besproken – simpel gezegd: je kunt geen actie ondernemen op basis van een inzicht dat je niet hebt.
Microdose tracking helpt je om inzicht te krijgen in jezelf en je microdoseringsproces te begrijpen. Deze inzichten kunnen een katalysator zijn om actie te ondernemen in je dagelijks leven voor blijvende voordelen en veranderingen op de lange termijn.
Zoals je waarschijnlijk al wel doorhebt, ben ik een groot fan van het bijhouden van microdoseringen. Maar hoe kunnen we dit bijhouden?
Microdose Tracking: Hoe doe je dit
Gebruik een app om je reis bij te houden
Er zijn veel manieren waarop je je voortgang kunt bijhouden tijdens microdosering. Je kunt dit doen met pen en papier, in een Excel-spreadsheet of – mijn voorkeur – in een app op je telefoon. Waarom? Omdat het handig is:
- De meesten van ons hebben onze telefoon altijd bij ons.
- Hiermee kunt u uw gemoedstoestand bijhouden wanneer u maar wilt.
- Vooraf gedefinieerde vragen en antwoorden maken het sneller om bij te houden
- Herinneringen zorgen ervoor dat u niet vergeet in te checken.
- Je voortgang wordt gevisualiseerd en aan je gepresenteerd in een gemakkelijk te begrijpen formaat.
Maak kennis met de Dose-app
Wat begon als een persoonlijk project, liep al snel uit de hand, wat resulteerde in de meest handige methode ooit om microdoseringen bij te houden. De Dose App van Deliqs heeft alles wat je nodig hebt voor een succesvolle microdoseringstraject. Met de Dose App kun je:
- Stel een intentie vast
- Kies een protocol
- Stel een basisniveau vast
- Herinneringen instellen
Maar het belangrijkste is dat het je de gegevens die je genereert terugkoppelt in overzichtelijke grafieken, zodat je je voortgang visueel kunt zien.
Meer informatie over het bijhouden van microdoseringen
Wilt u meer weten over het bijhouden van microdoseringen en over de Dose-app? Neem dan deel aan het gratis webinar over het bijhouden van microdoseringen op donderdag 7 juli om 12:00 uur EST / 18:00 uur CEST, georganiseerd door Sam Becht, medeoprichter van Deliqs, en het Microdosing Institute. U kunt zich hier aanmelden.
Over de auteur: Sam is een van de oprichters van Deliqs, een digitaal ecosysteem voor psychedelische zorg. Psychedelica spelen tegenwoordig een steeds belangrijkere rol in de geestelijke gezondheidszorg, en Deliqs wil ervoor zorgen dat dit soepel verloopt door software te ontwikkelen die verantwoord gebruik van psychedelica mogelijk maakt.
