In dit artikel:
Microdosing is het regelmatig innemen van een zeer kleine hoeveelhed psychedelica, doorgaans 1/20-1/10e van een normale dosering, met de intentie om je levenskwaliteit te verhogen.
Wie is Paul Stamets?
Paul stamets is een wereldberoemd mycoloog, wetenschapper en auteur, en een toonaangevende expert op het gebied van alles wat met paddenstoelen en schimmels te maken heeft. Tot op heden heeft hij meer dan 20 paddenstoel-gerelateerde patenten op zijn naam en hij heeft zijn leven gewijd aan het onthullen van het potentieel dat paddenstoelen hebben voor de gezondheid van mens en natuur.
Wat is de Stamets Stack?
Wat is Lion's Mane?
Op zoek naar microdosing producten? 🎁
Onze partner Microdose.nl heeft het grootste aanbod aan betrouwbare, legale microdosing producten van natuurlijke herkomst. Verzending alleen binnen de EU.
Wat doet Lion's Mane?
De mogelijke voordelen van Lion's Mane
- Verbetert het geheugen
- Verhoogt de alertheid
- Verhoogt de concentratie
- Ontstekingsremmend
- Ondersteunt de darmgezondheid
- Verbetert de stemming
- Verhoogt het energieniveau
- Ondersteunt insuline gevoeligheid
- Kan helpen bij PTSD
- Regeneratie van zichtneuronen
- Regeneratie van gehoorneuronen
Wat is niacine en waarom zit het in de Stamets stacking formule?
Niacine (nicotinezuur), ook bekend als vitamine B3 of vitamine PP, is een vitamine die in het lichaam wordt aangemaakt uit het aminozuur tryptofaan. Het wordt in de voeding verkregen uit een verscheidenheid van hele en bewerkte voedingsmiddelen (op het etiket als E375). Hoewel de namen op elkaar lijken, heeft nicotinezuur niets te maken met nicotine in tabak. Om verwarring te voorkomen, wordt nicotinezuur meestal aangeduid als niacine.
Niacine speelt een vitale rol in het energie- en eiwitmetabolisme. Zonder deze vitamine kan een goede stofwisseling zoals de synthese van eiwitten, vetten en koolhydraten niet bestaan. Niacine heeft een anti-oxidatieve werking en neemt deel aan vele enzymatische processen. Het is essentieel voor de regeneratie van de huid, de spieren, de zenuwen en het DNA.
Stamets meldt dat het merendeel van de neurogeneratieve werking plaatsvindt in de zenuwuiteinden; aangezien niacine werkt als een spoelmiddel dat de moleculen van de twee andere stacking substanties door de bloed-hersenbarrière transporteert, helpt het dus bij de distributie van deze belangrijke moleculen. In andere woorden: het zorgt ervoor dat er zoveel mogelijk van werkzame stof op de juist plek terechtkomt; namelijk in onze hersenen.
Wanneer wordt inname van niacine afgeraden
- Overgevoeligheid voor vitamine B3
- Leverziekten
- Ulcerus pepticum (zweer van maag en/of twaalfvingerige darm)
- Jicht
- Alcoholisme
- Zeer lage bloeddruk
- Verminderde nierfunctie
- Diabetes
Op een dosisafhankelijke manier induceert niacine insulineresistentie en verlaagt het de glucosetolerantie. Bij mensen zonder diabetes blijft de bloedglucosespiegel normaal; bij diabetici wordt een maximale dosis van 1,5 gram niacine per dag aanbevolen (bij deze dosis is het effect op de bloedglucosespiegel minimaal).
Bij een inname van meer dan 50 milligram niacine kan een “niacine flush” optreden met roodheid van gezicht, armen en borst (soms met een kleine zwelling van de huid) en een branderig, prikkend en/of jeukend gevoel, evenals hoofdpijn. Deze symptomen houden gemiddeld 30 minuten tot een uur aan. Deze reactie kan heftig zijn, maar het is geen allergische reactie. Het is ongevaarlijk en duurt doorgaans niet langer dan een uur.
Door met een lage dosering te starten (50 mg niacine) en de hoeveelheid geleidelijk te verhogen, en niacine te combineren met een vitamine B-complex en vitamine C, kan deze flush worden voorkomen. Neem nooit meer dan 500 milligram niacine per dag.
Raadpleeg altijd een arts als je niet zeker weet of niacine voor jou een geschikt supplement is, voordat je begint met stacking.
Stacking Lion's Mane met niacine en psilocybine
Hoe de Lion's Mane Stack werkt volgens Stamets' methode
Microdoseren met Stamets’ Stack is vrij eenvoudig. Hieronder leggen we hieronder uit hoe het in zijn werk gaat.
DAG 1-4 (microdosingdagen)
- 1-3 milligram psilocybine (0.1 gram gedroogde paddo’s of 0.5-1.0 gram verse truffels)
- 500mg tot 1000mg Lion’s Mane poeder extract of capsules (of de dosering die de producent aanbeveelt)
- 50-200 mg niacine / vitamine B3 ‘Flush-variant’
DAG 5-7 (rust dagen)
- Geen microdose
- Optioneel: dagelijkse hoeveelheid Lion’s Mane poeder extract
- Optioneel: 50-200 mg niacine
CYCLUS: vier weken voortzetten
RESET: Stop met het nemen van psilocybine gedurende twee tot vier weken. Je kunt eventueel wel doorgaan met Lion’s Mane tijdens de reset.
Waar te koop
De ingrediënten voor stacking Lion’s Mane zijn verkrijgbaar via onze partner webshops:
Microdose.nl (EU), Mushroom Revival (Verenigde Staten) en Microdosify (VS, Canada).
Lion's Mane: Paddenstoel versus Mycelium?
Is stacking Lion's Mane veilig?
Tips voor de Stamets’ Stack
- Voordat je de Stamets Stack probeert, raden we microdosers meestal aan eerst een microdoseringscyclus van 4-6 weken te proberen met alleen psilocybine (paddenstoelen of truffels). Dit zorgt voor een basseline om je te helpen begrijpen of je meer voordeel haalt uit het stacken met Lion’s Mane en niacine. Het helpt je ook om je microdosing sweet spot te vinden, oftewel de optimale dosis psilocybine paddenstoelen of truffels.
- Om te voorkomen dat je tolerantie opbouwt voor psilocybine paddestoelen of truffels, is het belangrijk om periodiek rustpauzes te nemen en we raden af om dagelijks te microdoseren. Houd je aan het protocol van 4 dagen op, 3 dagen af, en las een pauze in na een cyclus van 4 weken.
- De voordelen van Lion’s Mane worden echter beter door het lichaam ontvangen bij consequent gebruik. Het is veilig om Lion’s Mane dagelijks te nemen als voedingssupplement, zelfs als je niet microdoseert.
- Bij het vinden van je sweet spot bij microdosing, raden we altijd aan laag te beginnen en het langzaam op te bouwen. Als je dit concept toepast op je dosis niacine, kun je een aangenamere ervaring hebben tijdens een Stamets Stack. Begin met een lage dosis niacine en verhoog deze langzaam naarmate je lichaam gewend raakt aan het flush effect.
Op zoek naar microdosing producten? 🎁
Onze partner Microdose.nl heeft het grootste aanbod aan betrouwbare, legale microdosing producten van natuurlijke herkomst. Verzending alleen binnen de EU.
Volledige infographic
Klik op de afbeelding om de Nederlandse versie te bekijken/downloaden.
Bronnen
- Brandalise, F., Cesaroni, V., Gregori, A., Repetti, M., Romano, C., Orrù, G., Botta, L., Girometta, C., Guglielminetti, M. L., Savino, E., & Rossi, P. (2017). Dietary Supplementation of Hericium erinaceus Increases Mossy Fiber-CA3 Hippocampal Neurotransmission and Recognition Memory in Wild-Type Mice. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2017, 3864340.
- Kawagishi, H., Ando, M., Sakamota, H., Yoshia, S., Ojima, F., Ishiguro, Y., Ukai, N., & Furukawa, S. (1991). Hericenones C, D and E, stimulators of nerve growth factor (NGF)-synthesis, from the mushroom Hericium erinaceum. Tetrahedron Letters, 32(35), 4561-4564.
- Khan, M. A., Tania, M., Liu, R., & Rahman, M. M. (2013). Hericium erinaceus: an edible mushroom with medicinal values. Journal of complementary & integrative medicine, 10 (1)
- Shang, X., Tan, Q., Liu, R., Yu, K., Li, P., & Zhao, G. P. (2013). In vitro anti-Helicobacter pylori effects of medicinal mushroom extracts, with special emphasis on the Lion’s Mane mushroom, Hericium erinaceus (higher Basidiomycetes). International journal of medicinal mushrooms, 15(2), 165–174.