Deze gastblogpost is geschreven door Jonathan Lu, medeoprichter van Magi Ancestral Supplements.
Als ik je zou vertellen dat er een praktijk bestaat die al duizenden jaren door voorouderlijke culturen over de hele wereld wordt gevolgd en die helpt om:
- Concentreer je geest
- Verminder stress en angst
- Verbeter gezondheid en welzijn
- Verhoog zelfbewustzijn en begrip
- Ontwikkel een gevoel van innerlijke rust en verbondenheid
Waar denk je dat ik naar verwijs?
- Meditatie
- Microdosing
- Een psychedelische reis
Als je “al het bovenstaande” hebt geantwoord, heb je gelijk! Dr. Stanislav Grof, de baanbrekende onderzoeker die in de jaren zestig leiding gaf aan het onderzoek naar LSD en andere psychedelische drugs op het menselijk bewustzijn, zei ooit:
“Psychedelica kunnen een krachtig hulpmiddel zijn voor spirituele groei, maar ze zijn geen snelkoppeling naar verlichting. Meditatie vormt de basis van elke spirituele beoefening en is essentieel voor het integreren van psychedelische ervaringen.”
Psychedelica, microdosering en meditatie gaan al duizenden jaren hand in hand. Maar hoe kunnen ze samenwerken om alle bovengenoemde voordelen te versterken? In dit artikel bekijken we hoe microdosering en meditatie het brein, het lichaam en de geest ten goede komen. En we bespreken hoe microdosering en meditatiepraktijken samen kunnen worden toegepast om elkaar te versterken.
meditatie
Meditatie als praktijk gaat terug tot 5000 v.Chr., toen het voor het eerst werd ontwikkeld door oude yogi’s en rishi’s die de aard van de werkelijkheid wilden begrijpen en verlichting wilden bereiken. Later werd het overgenomen door andere religieuze en spirituele tradities, waaronder het boeddhisme en het taoïsme, toen het zich vanaf 130 v.Chr. via de zijderoute over China verspreidde. Elke cultuur ontwikkelde zijn eigen unieke meditatiepraktijken, maar ze hadden allemaal hetzelfde doel: het cultiveren van innerlijke rust, zelfbewustzijn en compassie.
Verschillende vormen van meditatie zijn onder andere:
- Mindfulness-meditatie: je concentreren op het huidige moment en je gedachten en gevoelens observeren zonder te oordelen (bijv. Vipassana, open bewustzijn)
- Concentratiemeditatie: focussen op één enkel object, zoals de ademhaling (bijv. zen, vaste aandacht)
- Transcendente meditatie: je concentreren op een mantra om je gedachten te overstijgen en een staat van puur bewustzijn te bereiken (bijv. Samadhi, Zikr)
- Bewegende meditatie: focussen op de ademhaling en lichaamsbewegingen (bijv. yoga, tai chi, holotropische ademhaling, soefi-wervelmeditatie)
Neurobiologie van meditatie
Ten eerste tonen studies aan dat meditatie de activiteit in de prefrontale cortex (PFC) verhoogt, het gebied van de hersenen dat betrokken is bij aandacht, planning, besluitvorming en emotionele regulering. Het verhoogt ook de activiteit in de hippocampus, het gebied van de hersenen dat betrokken is bij geheugenvorming en -consolidatie. Hersenscans tonen aan dat meditatie de alfa-frequentie hersengolven in deze gebieden van de hersenen verhoogt, die geassocieerd worden met gevoelens van ontspanning en kalmte. Onderzoek toont aan dat meditatie de dichtheid van de grijze materie in de hersenen verhoogt en de connectiviteit van de witte materie verbetert, een teken van verbeterde communicatie tussen verschillende hersengebieden. Een pluspunt voor de gezondheid van de hersenen!
Ten tweede tonen studies ook aan dat meditatie de activiteit in de amygdala vermindert, het deel van de hersenen dat betrokken is bij angst en onrust (vechten of vluchten). Met name mindfulness-meditatie is een effectief middel tegen angst en minimaliseert de stressreactie van het lichaam op angst. Twee punten voor geestelijke gezondheid!
Ten slotte tonen studies ook aan dat meditatie ontstekingen vermindert en het immuunsysteem versterkt. De American Heart Association heeft zelfs een verklaring gepubliceerd waarin meditatie wordt aanbevolen als middel om cardiovasculaire risico’s te verminderen. Check drie voor lichamelijke gezondheid!
Microdosing
De term ‘microdosering’ werd voor het eerst gebruikt door James Fadiman, die in de jaren zestig experimenteerde met microdoses LSD en psilocybine aan het California Institute of Integral Studies (CIIS). Hij ontdekte dat microdoses psychedelica subtiele maar positieve veranderingen konden teweegbrengen in stemming, creativiteit en probleemoplossend vermogen.
Hoewel microdosering een relatief nieuwe term is, gaat de oorsprong ervan terug tot inheemse culturen. Over de hele wereld gebruikten veel voorouderlijke culturen eeuwenlang microdoses psychedelica, oneirogenen en plantaardige geneesmiddelen voor genezings- en spirituele doeleinden.
Wanneer de meeste mensen denken aan sjamanistische ceremonies met psychedelische plantengeneeskunde, denken ze aan de heroïsche dosis. Maar de doses waren vaak laag, zelfs tot een licht waarneembaar of sub-waarneembaar microdoseringsniveau. Een studie uit 2020 analyseerde bijvoorbeeld de chemische samenstelling van 102 verschillende ayahuasca-brouwsels die door religieuze gemeenschappen worden gebruikt. Uit deze studie bleek dat veel van de brouwsels minder dan 1/5 van de gebruikelijke hoeveelheid DMT bevatten. Gemeenschappen die tot de Santo Daime-kerk behoren, bereiden zelfs ayahuasca-brouwsels met slechts 1/20 van de gebruikelijke hoeveelheid DMT.
Het traditionele gebruik van psychoactieve en psychedelische plantaardige geneesmiddelen is net zo divers als de planten zelf. Zo bereidden de Zoroastrische priesters in het oude Iran Haoma, het legendarische elixer van de waarheid, uit de voorouderlijke plant Espand (Syrische wijnruit) in zeer hoge doses. Ze dronken haoma om een spirituele, droomachtige reis te maken naar het rijk van na de dood, op zoek naar bovenaardse inzichten. We weten nu dat dit te danken was aan het hoge gehalte aan actieve ingrediënten in Espand: bèta-carbolines.
Deze priesters, bekend als de magiërs, gebruikten Espand ook in lichtere doses door de zaden ervan als wierook te verbranden tijdens regelmatige rituele meditatieve ceremonies. Wij geloven dat het inhaleren van de rook van Espand-zaden hen een lichtere dosis beta-carbolines opleverde, waardoor ze een diepere meditatieve staat konden bereiken. Het bootste de droomachtige toestand na terwijl ze wakker waren.
“Meditatie en psychedelica zijn beide krachtige hulpmiddelen voor zelfonderzoek en transformatie. Wanneer ze samen worden gebruikt, kunnen ze ons helpen om onszelf en de wereld op een nieuwe manier te zien en ons te bevrijden van onze geconditioneerde denkpatronen.” – James Fadiman
Neurobiologie van microdosering
De neurobiologie van microdosering van psychedelica is nog niet goed onderzocht. Onderzoek wijst uit dat microdosering dezelfde voordelen voor de hersenen en geestelijke gezondheid kan bieden als psychedelica, maar dan zonder de subjectieve effecten. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat psilocybine de snelle groei van neuronen in de hippocampus stimuleert, het deel van de hersenen dat betrokken is bij het geheugen en leren.
Verdere studies tonen aan dat psilocybine de activiteit van het claustrum en het default mode network vermindert, het deel van de hersenen dat betrokken is bij zelfreferentieel denken en piekeren. Zowel LSD als psilocybine verhogen de cognitieve flexibiliteit en connectiviteit in de hersenen. Dit helpt bij het vormen van nieuwe denkpatronen en het doorbreken van langdurige negatieve denkpatronen. Er is verder onderzoek nodig om te begrijpen hoe microdosering van psychedelica de gezondheid van de hersenen, de geestelijke gezondheid en de lichamelijke gezondheid kan verbeteren.
Ons team bij Magi Ancestral Supplements heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar de neurobiologie van bèta-carbolines. Wij maken onze microdosering, minidosering en macrodosering noötropica van gezuiverde bèta-carbolines die worden gewonnen uit Espand (Syrische wijnruit). Onze formules combineren geselecteerde bèta-carbolines in een nauwkeurige dosering met andere volledig natuurlijke plantenextracten voor een unieke ervaring en het gewenste hersengolfpatroon.
Zo hebben we bijvoorbeeld Mang lucid dream aid ontwikkeld als een licht waarneembare minidosering om tijdens de REM-slaapfase de hoogfrequente (bèta- en gamma-) hersengolven te versterken wanneer het voor het slapengaan wordt ingenomen. Dit hersengolfpatroon ondersteunt levendige en emotioneel resonerende dromen uit uw onderbewustzijn. Een ander voorbeeld is Ameretat neurogenesis aid, een subperceptieve microdosering die een normale en gezonde reactie op hersenontsteking en het vrijkomen van hersengroeifactoren bevordert.
Microdosering en meditatie
De magiërs van het oude Iran waren een van de vele culturen die de voordelen ontdekten van het combineren van microdosering met meditatie. De oude Grieken gebruikten het kruid kanna om hun meditatiebeoefening te versterken. De vroege taoïsten in China brouwden een breed scala aan plantaardige elixers, waaronder cannabis en wolfsbane, om hun meditatie te versterken in hun zoektocht naar verlichting.
Misschien wel de meest succesvolle plantaardige microdosering voor meditatie is Camellia sinensis en Coffea arabica: cafeïne uit thee en koffie. Thee is het belangrijkste medicijn in de Chinese farmacopee. Boeddhisten en taoïsten waardeerden het omdat het hielp om wakker te blijven tijdens meditatie. Net zoals moslims koffie waardeerden omdat het hielp om wakker te blijven tijdens het gebed (een andere vorm van meditatie).
Het vlaggenschipproduct van Magi Ancestral Supplements is Stard deep meditation aid. We hebben het samengesteld om alfa-hersengolven tijdens meditatie te bevorderen. Stard deep meditation aid is geïnspireerd op de oude Iraanse praktijk van het opnemen van bèta-carbolines uit Espand (Syrische wijnruit) wierook om een diepere, droomachtige meditatieve staat te bereiken. Door het 5 tot 15 minuten voor de meditatie in te nemen, worden de alfa-hersengolven verder versterkt, waardoor u een diepere staat van bewust en onbewust bewustzijn bereikt.
Stard Diepe Meditatiehulp
Stard deep meditation aid is een licht waarneembare minidosis die een nauwkeurige dosis geselecteerde bèta-carbolines bevat om tijdens meditatie een droomachtige toestand te bereiken. We hebben gerandomiseerde, placebogecontroleerde studies uitgevoerd om de hersengolven van deelnemers met en zonder Stard deep meditation aid te meten tijdens een breed scala aan meditatievormen.
De meest significante toename in alfa-hersengolven werd waargenomen bij mindfulness-meditatie (Vipassana, open bewustzijn). De combinatie van Stard diepe meditatiehulp met mindfulness-meditatie resulteerde ook in de meest ingrijpende verandering in de zelfgerapporteerde diepgang van de ervaring.
Stard diepe meditatiehulp verhoogde ook de alfa-hersengolven bij concentratiemeditatie (vaste aandacht, focus op ademhaling). Het effect was merkbaar, maar minder significant bij transcendente meditatie (mantra of Zikr). Stard verbeterde de alfa-hersengolven niet tijdens bewegingsmeditatie (yoga, holotropische ademhaling).
Het kan geen kwaad om Stard deep meditation aid te combineren met fysiek intensieve vormen van meditatie, zoals holotropische ademhaling. Maar voor het beste resultaat raden we aan om Stard deep meditation aid alleen aan te vullen met niet-fysiek intensieve vormen van meditatie.
Afsluitende gedachten
De documentaire Descending the Mountain uit 2021 volgt Dr. Franz Vollenweider terwijl hij een baanbrekend onderzoek uitvoert naar het effect van psilocybinepaddenstoelen op mediteerders. Aan dit dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek namen deelnemers deel die nog nooit psychedelische middelen hadden gebruikt, waaronder een katholieke non en een boeddhistische monnik. De resultaten waren buitengewoon. Net als de verhalen die ons enthousiast maken over het potentieel van psychedelische therapie.
De deelnemers ondergingen levensveranderende mystieke ervaringen die werden versterkt door hun natuurlijke hersentoestand en gemoedstoestand. Ze waren geconditioneerd door tientallen jaren meditatie-ervaring. Hersenscans toonden verhoogde gammafrequentie hersengolven, zoals te verwachten was bij een psychedelische ervaring, en vergelijkbaar met die van lucide dromen in de REM-fase van de slaap.
Deze studie is vergelijkbaar met andere studies die aantonen hoe meditatie de entropie van de hersenen verhoogt, en met het veelgeprezen artikel over psychedelica en de entropische hersenen van Dr. Robin Carhart-Harris. Andere studies hebben de synergetische voordelen aangetoond van het combineren van mindfulness-meditatie met psychedelica, en de overeenkomsten tussen de perceptie van zelfbewustzijn bij meditatie en bij psychedelica.
Of u nu:
- een intense en fysiek veranderende ervaring van een psychedelische reis
- een niet-psychedelische maar psychoactieve of oneirofere (droomopwekkende) macrodosis, zoals onze Haoma-openbaringshulp
- een licht waarneembare nootropische minidosering zoals Stard diepe meditatiehulp
Het doel is zelfbewustzijn, verbondenheid en innerlijke rust, waarbij meditatie de basis vormt. De combinatie van bewustzijnsveranderende plantaardige stoffen, microdosering en meditatie heeft een lange en rijke geschiedenis. Het blijft een krachtig hulpmiddel voor persoonlijke en spirituele groei.
Zoals de onlangs overleden pionier op het gebied van psychedelisch onderzoek, Dr. Roland Griffiths, zei:
“Ik denk dat meditatie en psychedelica elkaar heel goed kunnen aanvullen. Meditatie kan mensen helpen om meer introspectie en zelfbewustzijn te ontwikkelen. Psychedelica kunnen mensen dan helpen om hun innerlijke wereld op een diepere manier te verkennen.”
De vraag die ik jullie achterlaat: of het nu gaat om een hero’s journey met macrodoses of microdosering, is meditatie de opstap naar psychedelica? Of zijn psychedelica de opstap naar meditatie?
leer meer:
- Bezoek Magi Ancestral Supplements
- Bekijk onze podcastaflevering met Jonathan en Shauheen op YouTube (ook beschikbaar op Spotify, Apple en Google).
